Igår blev det ett pass axlar - Axelpress med hantlar, hantellyft åt sidan och framlutande hantellyft. Det blev även lite magövningar och ländryggsövningar. GISSA om jag har träningsvärk idag!!

Men träningsvärk hellre än ledvärk, något jag alltid försöker tänka på. Det brukar vara min träningsmotivation - min kropp mår så mycket bättre!

Jag kommer tyvärr  vara lite inaktiv i bloggen, har flera PM´s och arbeten som ska lämnas in senast imorgon kl 16. Det är tonvis med läsning, det är intervju med Feelgood och en hel del jag ska hinna med.

Jag ska försöka klämma in styrkepass och motionssim idag men jag håller det öppet än så länge. Visst hade det varit fantastic att hinna med allt man skulle vilja varje dag? :- )

Imorse blev det grötfrukost - havregrynsgröt, kanel, banan, mjölk och ett stort glas vatten! Tycker det är viktigt att dricka mycket vätska på morgonen, 2 stora glas och sen har man verkligen vaknat till :- )

Ska strax iväg till gymmet. Jag har lite ångest att det inte blev någon träning alls igår, varken simning eller styrketräning, jag hade helt enkelt för mycket att göra så träningen får bli idag istället.

Nu sitter jag med Olivolja i håret. Jag behöver verkligen näring och glans i mitt hår nu, det blir så torrt och trassligt på vintern och olivolja sägs ju vara en riktig dunderkur för trött och torrt hår.

Det är faktiskt första gången jag testar det så det ska bli spännande och se hur väl det fungerar.

Gud så skönt att jag har klarat av dagens deadlines i hälsokurserna jag läser.
Nu tror jag att jag tar helg!

Denna helg tänkte jag satsa på mig själv - jag - vad behöver jag? Jag behöver värme, motion, glädje och trevligt sällskap.

Jag tänkte starta min lördag med crosstrainer och solarium. Det var verkligen längesedan jag solade solarium nu så det ska bli väldigt skönt. Jag solar främst för kroppens skull, för att jag ska bli varm och mjuk i kroppen. Sedan att man ser lite fräschare ut är ju bara en bonus ;)

Crosstrainer är en motionsform som är väldigt skonsam för kroppen - därav så väljer jag oftast crosstrainer framför tillexempel löpning på band. Den jämna rörelsen som blir när man "crosstrainar" är skonsam mot lederna och stärker höfterna, benen och stussen. Överkroppsträningen (som är kopplad till benarbetet) stärker också rygg, axlar, armar och bröst.

Det ska även bli en trevlig lördagskväll då min vän Sara kommer över på besök.
Kort och gott så kommer jag täcka in alla delar jag behöver i helgen - värme, motion, glädje och trevligt sällskap.

Godmorgon!

Nu ska jag sätta mig i soffan och mysa till det med lite frukost. Kl 10:30 är det dags för 1 timmes badminton på Fjäderborgen i stan. Resten av dagen kommer att spenderas mest framför datorn idag då jag har en hel del deadlines idag att ordna innan helgen. Men det ska nog gå bra. Ska även klämma in lite styrketräning. Det spelar ingen roll hur mycket jag har att göra, jag KAN inte prioritera bort min kropp. Jag måste ta hand om den, träna den, se till så att den mår bra. Jag rekommenderar alla att ta den tiden några gånger i veckan - det är så värt det. Tänk er hur ni gör med bilen. Man stressar kanske till jobbet varje morgon, men man sköter ändå om bilen, man tankar den, tvättar den, fyller på olja, spolarvätska och allt annat som behövs. Vi fyller ju inte bilen med en liter grädde och sticker iväg, för då skulle inte bilen fungera.

Vi behöver göra samma med vår kropp, fylla den med rätt bränsle och regelbundet träna den för att bibehålla en frisk kropp!

Idag hade jag mitt första besök på sjukgymnastiken på Mölndals sjukhus. Det gick faktiskt bättre än jag väntat. Jag fick träffa en leg.sjukgymnast som är specialicerad på reumatiska besvär. Hon visste allt från remissen redan och hade förstått att jag är väldigt överrörlig, svullen ländryggen och höfter sen länge tillbaka och att jag har mycket värk.

Vi gjorde mätningar på min rörlighet och jag måste ju säga att jag är oroväckande stel trots min överrörlighet. Hon sa att mina mått var "normala", men det är ju räknat för en "normal" person. Med min överrörlighet kan jag (vanligtvis) tillexempel lägga benet bakom huvudet, böja mig framåt och lägga händerna på golvet med raka ben, böja mig sidledes väldigt väldigt långt, gå ner i spagat osv osv. Nu med min stelhet från ländrygg och höfter känner jag mig som en gammal tant som knappt kan röra mig... OCH då visar ändå måtten NORMAL rörlighet för normal person. Haha gud!

Mötet var iaf givande, jag fick relevanta strechningövningar vilket ska bli spännande. Har inte stretchat sedan jag var liten och hon menade att det visserligen var jättebra att jag hållit mig borta från det, men samtidigt så behövs det nu då lederna i ländrygg och höft är så pass inflammerade. Inflammationen i sin tur gör så att musklerna drar ihop sig, och det är dessa muskler jag främst ska stretcha.

Nu över till det absolut BÄSTA: Jag kommer gå på varmvattensbad (ca 40°) 1 gång i veckan med en reumatikergrupp vars problem är främst rygg, höft och knä. Det är olika åldrar i gruppen, allt från 18-60. Det känns verkligen jättebra att jag har blivit erbjuden denna typ av rehab, varmbad är otroligt underbart för min kropp, värken är så gott som borta i vattnet och kroppen blir mjuk och rörlig.

När det är vinter och kallt ute kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med vatten. Man känner sig lite frusen och det känns kanske nästan obehagligt att dricka kallt vatten. Det jag brukar göra för att få i mig tillräckligt är att dricka lite halvljummet vatten. På morgonen brukar jag fylla upp en flaska, dricka ca 0,5 L vatten och sedan låta en full flaska stå i rumstemperatur. Under dagen dricker jag ur mitt inte alls så kalla vatten och woolaa så har jag fått i mig tillräckligt.

Vi behöver få i oss minst 1,5 L vatten per dag. Om man har brist på vatten i kroppen leder det ofta till muntorrhet, försämrad fettförbränning samt försämrad muskeluppbyggnad i kroppen, muskelnedbrytning, förstoppning, trötthet, sämre intellekt, koncentrationsförmåga, och prestationsförmåga.

Tänk på att bara några procents vattenbrist leder till att kroppen hamnar i obalans och kroppens funktionalitet försämras.

Det är enklare att få i tillräckligt med vatten på sommaren då det är varmare klimat. Men det går att hålla en hälsosam vätskebalans på vintern också med exempelvis ljummen tråkig vattenflaska. Men vad gör man inte? ;)

Startade dagen med en god och nyttig frukost. Känner mig väldigt stressad idag av någon anledning, har massor av studier att göra så jag tänkte sätta igång med hälsoarbetet direkt. Ska skicka in lite svar på frågeställningar angående landets pågående hälsoarbete vilket faktiskt är väldigt intressant att reflektera kring.

Vid 15 snåret är planen att promenera ner till gymmet och köra både styrketräning och kondition.

Jag har ett 5 x klippkort på Kundaliniyogacenter här är Göteborg. Det är morgonyoga, vilket är super för mig som är stel på morgonen. Det kommer bli perfekt att mjuka upp kroppen med lite morgonrörelser!
Jag ska försöka boka in mig redan till veckan. Yoga sträcker sig långt tillbaka i tiden och bygger på övningar för kropp, hjärna och själ. Det är harmoniskt, det minskar stressnivån i kroppen, man förbättrar sin andning, mjukar upp sina leder...ja listan kan faktiskt bli rätt lång när man talar om yogans fördelar.

Jag har länge varit skeptiskt till yogaövningar för mig då jag är väldigt överrörlig och jag vill ju gärna inte töja ut mina leder ännu mer. Men faktum är att det inte riktigt är så det gå till, faktum är att jag kan bli starkare med yogaövningar. Jag kan stärka mitt skelett och få bättre livskvalité - dvs exakt det jag är ute efter.

Idag fokuserade jag på att komma ikapp med studier så jag sköt på träningen tills imorgon. Längtar!! Imorgon blir det latsdrag, sittande rodd, hantelrodd, bicepscurl och crunches!